冬季来了常食三种食物,益气补血,增强免疫力,早吃早好
土豆其中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体,补血养颜、增强体质。
紫淮山药中含有多种对人体有益的微量元素,其中花青素和微量元素硒以及维生素c等物质的含量都比较高,这些物质具有超强的抗氧化能力,能提高人体组织细胞活性,可以延缓衰老,也能滋养细嫩肌肤,除此以外,它含有的黏液蛋白还能加快人体内毒素代谢,也能排毒抗衰,美容护肤,滋补身体。
黄瓜味甘,性凉,其成分里面含糖量高,有多种蛋白质和维生素及矿物质,可以清新口气,养颜美容,安神,醒酒,排毒,而且,黄瓜中富含硅多吃可以使头发柔顺,保护关节。很多人在家吃黄瓜会削皮,一方面是因为口感不好,另一方面是担心农药残留。其实黄瓜皮里营养丰富,如果是因为担心农药残留,大可以先将黄瓜在盐水里泡十几分钟再食用。凉拌的黄瓜最好现做现吃,长时间放置会损失维生素。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!
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