女性过了40岁,三种食物离不开,补充营养,身体棒棒哒
西红柿是我们常吃的一种蔬菜,凉拌西红柿,撒一点白糖,可以起到清热解暑、排毒消脂的功效。西红柿里面含有丰富的维生素C,维生素B和钙等物质,常吃西红柿可以帮助我们消化,清热解毒,还有降压降脂的功效。不仅如此,多吃西红柿还能帮助我们抗衰老,夏天可以对皮肤起着保护作用,可以呵护肌肤。
红薯中含有丰富的营养物质,其中胡萝卜素可以有效的抗氧化。还含有可以保持血管壁弹性的元素,钾和黏液蛋白,可以清热排毒,降压降脂,可以清除血管壁上的硬化斑块,使血液流通通畅。对人体有特殊的保护作用,可以提高机体的免疫力,还能使体内矿物质的水平达到均衡,能够起到降压的作用。
平菇所含有的平菇素和酸性多糖体等生理活性物质,具有较强的抗菌活性;且能抑制病毒增生,常吃可减少流感、肝炎等病毒性感染疾病的发生。平菇中氨基酸的种类十分丰富,经测定,它含有17种氨基酸,其中人体所必需的8种氨基酸它都含有。还有舒筋活络,促进血液循环的功效。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!
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