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人到中年,坚持多吃3种食物,美容养颜,滋补身体

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  • 2021-07-01
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莲藕的营养丰富,富含维生素C,铁,膳食纤维等营养物质,常吃对女性身体有好处。莲藕富含的黏液蛋白以及膳食纤维,能和体内的胆盐结合,从而减少脂类的吸收,能够起到一个排毒清肠,美容养颜的作用。莲藕有一种独特的清香,能够增加食欲,开胃促进消化,还能补血益气,增强免疫力。

菠菜每250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素c32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0,它是营养含量最高的蔬菜,吃后不仅能维持巨大的体力,还能减慢脂肪的消化,使身体在长时间内感觉不到饥饿,从而起到减肥的作用,能帮助消水肿、排出湿气、润肠通便。

鱼腥草也叫折耳根,是一种有特殊气味和滋补野菜。鱼腥草主要以清解肺热见长,同时又具有消痈排毒的功效。鱼腥草本身含有非常高的蛋白质,而且可以清热解毒,增加新陈代谢,让身体内的水分快速循环,达到消排毒消肿的作用。除此之外,还可以把人体内的脂肪分解,常吃鱼腥草,营养又瘦身。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!

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