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女性步入中年,常吃以下食物,美容抗衰,滋阴补气,有益健康

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  • 2021-06-21
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百合鲜食或者干用都可以,不仅味美,而且营养丰富。百合中除了蛋白质、脂肪以及钙、磷、铁和多种维生素等营养元素之外,还含有一些特殊的营养成分,这些营养成分作用于人体,不仅有很好的营养滋补的功效,能起到滋补身体,养护血管,改善血液循环的作用。

芹菜炒豆芽,芹菜和豆芽都是我们生活中极为常见的蔬菜,价格低廉,还营养丰富。大家都知道,多吃芹菜对控制三高都很有效果。而且这道菜面面纤维素含量特别高,两者一起搭配,有助于排出毒素,燃烧脂肪,越吃越瘦,还能起到预防结肠癌的目的。夏天想减肥吃这道菜绝对错不了!

苹果粥,苹果的营养丰富,而且也含有不少的维生素,苹果里的纤维能够起到清肠的功效,帮助人体的脂肪代谢,所以我们可以经常食用些苹果。尤其是把苹果煮成粥,当成晚餐来食用,不用担心长胖,还可以滋养皮肤。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!

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