保肺健康,坚决远离“2烟2气”,做好四件事
肺癌,是全球范围内最为常见的一种恶性肿瘤。据不完全统计,每年全球新发病例高达220万。
也就是说,每年有220万人被确认肺癌,而与此同时,每年约有180万人因肺癌离世。
这样庞大的数字,不可谓不惊人,也不能不让我们提高重视,好好考量一下自己的肺健康问题。
忠告:保肺健康,坚决远离“2烟2气”
“2烟”:
1、香烟
烟草烟雾中含有69种已知的致癌物质,其中之一是苯。
苯是一种无色,易燃的化学品,制造中经常使用。根据疾病控制中心,香烟烟雾是苯暴露的主要来源之一。
卷烟制造商添加苯在香烟中作为燃烧剂。燃烧剂使烟雾更容易进入肺部,使香烟燃烧速度更快 — 让人们吸得更多。
苯是一种致癌物质,因为它会导致细胞停止正常工作。苯可能会损坏肺细胞,直接影响免疫系统的白血细胞和抗体造成的损失。
2、厨房油烟
烹饪油在高温状态下产生的油烟,含有 200 多种有害物质,对呼吸系统有较大的影响。
国际重磅学术杂志 Lung Cancer 上曾发表过相关研究:烹调油烟会让女性非吸烟者的肺癌发生风险升高 3.79 倍。这是真的用生命在做饭啊……
所以,做菜时尽量少用油炸、煎炒、爆炒等方式,注意厨房通风,且务必要打开抽烟烟机,最大程度上减少吸入肺中的油烟量。
“2气”:
1、装修毒气
装修不当,可造成甲醛、氨气、氡气、苯等有毒气体。尤其是氡气,真真是伤肺的毒气。
氡气是一种由花岗岩、水泥、矿渣、砌块、石膏类建材中析出的放射性物质。
主要来源于以天然石材为主的无机材料(花岗石、大理石、石膏、水泥、砂等)和矿渣及工业废渣综合利用后的产品(煤矸石砖、粉煤灰制品)。
氡气很容易随着人的呼吸进入肺部,伤害人体呼吸,严重的可导致肺癌发生。
2、自己生气
致癌的因素十分复杂,而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。
现代医学发现,癌症好发于一些受到挫折后,长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。
生气不一定会直接产生肺癌,但爱自己生气的人,多数肺不好,这就提高了肺癌的几率。
因为生气对肺部是有伤害的,生气时会导致呼吸频率加快,呼吸气体量相对增加,容易对肺泡及隔膜产生损伤。
养肺,做好四件事,肺好更健康!
一:关注饮食
上火容易引起肺热,从而导致肺部炎症和肺部感染,不利于肺的保养。所以,润肺要注意清淡饮食,少吃辛辣刺激性食物以及油腻肥甘食物,少吃油、盐。
维生素作为天然的抗氧化剂,可明显改善肺功能,预防肺部疾病。
维生素A、维生素C、维生素E,及类胡萝卜素的抗氧化作用都很强,主要来源于新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、番茄、洋葱、辣椒、大枣、山楂、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子等。
二:润肺排毒
燥邪伤肺,易耗伤津液,经常会引起口鼻干燥,无痰,咳嗽等情况。
尤其是天气干燥的时候,一定要注意多喝水,保证水分的补充,以达到润肺排毒的作用。
除了白开水之外,也可以喝点长白山紫苏叶 ,润肺排毒的同时,更有宣肺,预防呼吸系统疾病的作用。
长白山紫苏叶 ,对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用,有利于局部炎症治愈,并能解除局部痒感,从而阻断咳嗽反射,养肺的同时,更有利于止咳和祛痰。
三:吐故纳新
日常养护肺部,还要注意学会吐故纳新,也就是深呼吸。
此动作有助于排除肺部的浊气,还可以促进肺部的清洁,从而增强肺部功能,保护呼吸系统的健康。
可以在早上的时候,找一处开阔的地方,最好空气好一些,来练习深呼吸的动作或者是扩胸运动,腹式呼吸,是不错的选择,这都有利于保护肺部。
四:规律作息
为什么现在患上一些肿瘤疾病的人那么多,除了一些外部的因素之外,自身的生活习惯也是很值得重视的地方。长期通宵熬夜就是一个很重要的诱因。
因为在你熬夜的时候你身体的内分泌激素的水平被打乱了,身体细胞的代谢也受到影响,会导致细胞产生突变的情况,患上癌症的风险自然会增加了。
所以,养肺防癌也要注意规律作息,不要熬夜,保证11点之前睡觉是比较好的。
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