冬天来了，女性常吃三种食物，能补钙健骨，补益身体，增强免疫力

绿橙以皮绿橙甜汁多皮薄，果实饱圆，色光碧润，皮薄多汁，内质柔软，化渣率高，酸甜适度，鲜美可口，风味独特，为清热消暑，排毒清肠之佳果。绿橙中含有大量的天然果胶和膳食纤维，这些物质被人体吸收以后，能促进身体内脂肪的分解与代谢，更能加快肠道蠕动，能加快身体内大便的生成与排出，平时经常食用减肥瘦身的效果特别明显。

生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，富含膳食纤维以及多种矿物质。能够起到帮助消化的作用，又可清除血液中的垃圾，具有清除体内毒素，排毒抗衰。还可以增强免疫力，而且生莱是碱性食物，可以降压降脂，排毒抗衰，改善体质。

根据研究，100克红心火龙果含有14.3毫克的花青素，100克紫薯含有12毫克的花青素，比紫薯高了2毫克，所以我想对大家说天然“花青素”终被找到。花青素具有很强的抗氧化性，能减缓人体的衰老。 红心火龙果除了在口感和甜度上更胜一筹外，营养价值也是略胜。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！