抑制黑色素形成，几种常见蔬菜是女性们既瘦身又美容养颜的好食材

白灼生菜

鲜嫩的生菜，清油脂，去油腻，咱们平常吃烤肉、做卷饼的时候都喜欢放它，也是这个道理。生菜中富含膳食纤维和维生素，因此也被称为“减肥生菜”。

所以现在生菜正嫩，准备好吃生菜了吗？

菠菜

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。

红根菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，红根菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

黄瓜

100g黄瓜热量是16大卡，很多人都知道的减肥食材，黄瓜清热解渴饱腹，还能美白、润肤。你可以凉拌、生吃，饿的时候吃黄瓜，不会长膘。

后娘阅读答案 http://www.cityruyi.com/lm-4/lm-4/14575.html