女性到了中年,可以多吃3种食物,补充营养,滋润肌肤
树莓
树莓柔嫩多汁,色泽宜人,营养丰富,含有的维生素和氨基酸,还能促进脑细胞再生与代谢,经常食用能起到健脑益智的重要作用。树莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。树莓还可以有促进我们皮肤细胞代谢的功效,这样对女性来是非常有好处的,特别是美容养颜的功效极强。吃红树莓还可以帮助美容养颜,是我们提高身体免疫力的好选择。
丝瓜能够除湿通络,清热解毒。细菌性痢疾、慢性肠炎等都是食疗的好选择。丝瓜去皮后炒,煮,凉拌食用的效果最佳。同时,丝瓜因水分多,建议现切现做,防止水分流水。体内寒,腹泻的人忌食。
盛产蔬菜之一就是莲藕了。清脆爽口的莲藕能够起到除烦的疗效,其蕴含丰富的铁元素和膳食纤维。莲藕制作的藕粉可以消食止泻,体弱多病者可以选择食用。莲藕脆炒,凉拌,清炖都是佳选。
以上这几种食物不仅美味而且还具有营养,在春天这个温暖的季节里为大家提供体内所需的营养物质,给大家带来一个健康的身体。除了这些食物,春季养生食补大家还需要多食用一些蔬菜,防止经过冬季之后体内出现维生素、无机盐等营养物质摄取不足的情况。多吃蔬菜、注重饮食均
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