长期便秘很痛苦，多吃这5种水果让你告别便秘！

现在很多人经常饮食不规律

然后就会出现便秘的问题

今天小编给大家推荐几种水果

常吃帮你轻松解便秘

猕猴桃

猕猴桃含有大量水分和膳食纤维，例如维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，这些纤维能帮助人体肠胃消化，吸附体内多余的脂肪从而加速身体废物排出，对缓解便秘效果显著。

苹果

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；而且苹果里含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

香蕉

香蕉为性寒味甘之品，寒能清肠热，甘能润肠通使，用来治疗大便秘结之症是最好不过的了，再加上香蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪，可起通便润肠之效，因此香蕉是习惯性便秘患者的良好食疗果品。

柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

如果有便秘的情况

就常吃这几种水果吧~

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