营养丰富又低脂的早餐搭配！美味饱腹感强，做法简单！

早餐是一日三餐中最重要的一餐，

早餐要吃饱吃好，

为我们提供了能量，

一整天都活力满满，

那么营养又低脂的早餐搭配有哪些呢？

下面快来看看吧！

01

鸡胸肉三明治+一杯牛奶

食材：鸡胸肉、全麦面包片、生菜、鸡蛋、番茄酱、蜂蜜、黑胡椒、生抽、老抽、料酒、姜。

做法：1、将鸡胸肉中加入适量黑胡椒粉、一勺生抽、半勺、老抽、半勺料酒、两片姜片，抓匀腌制十五分钟，然后根据个人口味可以刷一层蜂蜜，放入烤箱烤熟。2、煎一颗鸡蛋。3、取一片面包片，放到保鲜膜上，挤适量番茄酱涂抹均匀，再放上一片生菜，烤好的鸡胸肉，煎鸡蛋，再取一片面包片盖上。4、保鲜膜包好从中切开即可。

02

紫薯饼+豆浆

食材：紫薯三个、纯牛奶、糯米粉、白芝麻、食用油。

做法：1、紫薯洗净削皮，切成厚片放入锅中蒸熟，蒸熟后捣成泥。2、紫薯泥中加入三十毫升牛奶，少量多次加入糯米粉，搅拌均匀。3、将其揉成面团，每次取一小块揉成圆球状然后压扁，放入芝麻中滚一圈使其沾上芝麻，然后压扁。4、平底锅中倒入少许食用油，把紫薯饼放入锅中煎熟即可。

03

鸡胸肉蔬菜饼+燕麦粥

食材：鸡胸肉、半根胡萝卜、半根玉米、西兰花五朵、食盐、生抽、面粉。

做法：1、将鸡胸肉剁碎，胡萝卜切成小丁，玉米煮熟后掰下，西兰花洗净后放入烧好的水中焯水，焯熟后切成碎备用。2、将所有材料放入盆中，再加入五勺面粉，半勺食盐、两勺生抽，搅拌均匀。3、每次取一小块将其揉成团再压扁，成圆饼状。4、平底锅中倒入少许油，将圆饼放入锅中小火慢煎，两面煎至金黄即可出锅。