5道营养好喝的早餐热饮,做法简单,细腻顺滑又滋补!
今日分享5道营养好喝的热饮
做法简单
细腻顺滑又滋补
美好的一天开始了!
在家里基本都有豆浆机或者破壁机
几分钟就能喝上
一起来看看吧!
一、红枣燕麦豆浆
【材料】:
黄豆20克,红枣4个,燕麦15克
【做法】:
1、准备好材料,提前把要用的黄豆用清水浸泡好。
2、把泡发好的黄豆放入锅中,加适量水,煮至黄豆变酥皮脱落,然后把黄豆捞出,皮去掉。红枣去掉枣核后切成小块。
3、然后把煮好的黄豆和切成小块的红枣放入豆浆杯中,再把燕麦也一起放入。
4、加入最高水位线的水,盖好杯盖,按下程序键开始打,等程序结束就可以了。
二、紫薯豆浆
【材料】:
黄豆30克,紫薯30克,冰糖适量
【做法】:
1、准备好材料,黄豆提前浸泡好。
2、紫薯清洗后去皮,切成小块,放蒸锅蒸熟。
3、把泡发好的黄豆放入锅中,加适量水,煮至黄豆酥烂皮脱落,然后把黄豆捞出,皮去掉。
4、把煮好的黄豆和紫薯一起放入豆浆杯中,加入最高水位线的水,盖好杯盖,按下程序键开始打。
5、等程序结束,根据个人的口味加适量冰糖,融化就可以。
三、百合绿豆饮
【材料】:
绿豆90克,小米50克
百合2个,冰糖适量
【做法】:
1、准备好材料,先把绿豆清洗干净后用清水浸泡一下,小米也用清水冲洗后浸泡10分钟。
2、新鲜百合掰去外面的老叶瓣,用清水洗净后把叶瓣全部瓣开,去掉叶瓣内侧的薄衣,这样处理后百合的苦味基本就不会有了。
3、把三样食材一起放入破壁机中,冰糖可以一起放入。
4、加入约1400毫升的清水,水的用量根据所用的食材,一般干豆的话建议按1:9的量,湿豆则按1:6的量来加,但千万不能超过破壁机所示的上限。
5、然后选择五谷浆功能,点启动键就可以了,一个程序大约40分钟,结束后会有提示音。
6、打好后的百合绿豆饮如果不用冰糖,打好后根据个人的口味加入适量糖或者蜂蜜。
四、香蕉紫薯奶昔
【材料】:
牛奶250毫升,香蕉1个
紫薯70克
【做法】:
1、准备好材料,先把紫薯清洗干净,放蒸锅蒸熟后去掉紫薯皮。
2、把去皮后的紫薯稍掰碎,香蕉切成小段。
3、把切好的香蕉和紫薯碎放入果汁杯中,加入250毫升牛奶。
4、拧紧果汁杯的杯盖,启动开关,程序结束倒出来就可以喝了。
五、三红米糊
【材料】:
赤小豆80克,紫米80克
红枣10个,冰糖适量
【做法】:
1、准备好材料,赤小豆用清水冲洗干净,紫米也用清水淘洗一下。
2、红枣用温水洗净,去掉红枣核,剪成小块。
3、把所有食材一起放入破壁机中。加入1000毫升清水,做米糊的话一般食材和水按1:6的比例添加。
4、选择滋补米糊功能,大约30分钟左右,程序结束后会有提示音。
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- 编辑:马拉文
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