焦虑到窒息？3个技巧赶走痛苦

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“下周交报告！”听到这句话，你会直接跳起来为写报告做计划吗？不不不，大概是焦虑先扑面而来。

想到这项不得不完成的任务和老板看到报告后的脸色，还没动笔，那些不踏实、不确定、难以掌控的不愉快就涌上来了，甚至开始心慌、出汗。

焦虑常常令人不舒服，但也是动力来源，可以用下面的技巧驱散痛苦又保留干劲儿。

图丨giphy

逃，是逃不掉的

先来看看最痛苦的写报告示范：从得知要交报告就开始焦虑，但动不了笔，先用吃饭、睡觉、玩游戏或追剧来回避。

随着deadline临近，焦虑像雪球一样越滚越大，最终熬夜匆忙写完交上去。

看到老板读报告时的表情就知道自己错了，但是下次还敢。

焦虑来袭的时候，想要回避是很正常的，这背后是我们内心的不安全信念，以及对外界的恐惧情绪。

但任由自己避开压力，除了每次报告写不好，我们还会因此错过自我成长、人格发展的机会，这种逃避的处理问题方式也容易固定下来。

第一步