还在吃红枣补气血? 吃它比红枣强10倍,然而很少有人知道!
人到了中年之后一定要学会爱惜自己,保养自己,补气养血也要重视起来。许多人谈到补气血首先想到的就是红枣,其实有许多食物比红枣的补气血效果更好。今天就介绍几种补气养血的好食物给大家,一起来瞧瞧吧!
1、甘蔗
甘蔗是许多人都非常爱吃的水果之一,它富含有铁,锌,钙,磷,锰等微量元素,尤其是铁的含量很高,所以有“补血果”的美誉。虽然甘蔗有着非常不错的补气养血的作用,不过它的含糖量也是非常高的,不宜多吃,尤其是患有糖尿病的人群。
2、樱桃
其实许多人贫血和缺铁有很大的关系,缺铁性贫血非常多见,所以吃富含铁元素的食物就能起到不错的补气血的作用。樱桃含铁量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍,是水果中含铁量最高的,对于缺铁性贫血的人吃樱桃补气血自然比红枣强10倍。而且樱桃还有着媲美阿胶的功效,滋润皮肤,美容养颜,女人多吃特别好!
3、葡萄
葡萄中含有大量的钙、磷、铁和葡萄糖以及多种维生素和氨基酸,对于女人补气养血非常有帮助。无论是老人,妇女还是孕妇都可以吃葡萄,不仅能补气养血还能有效预防贫血的出现,孕妇吃了对胎儿健康也很有帮助。
4、龙眼
龙眼也称之为桂圆,龙眼中含有丰富的维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖,有着补益心脾,养血安神的功效。经常吃龙眼不仅能改善脾胃虚弱还能起到补气养血的作用。
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