有双下巴了怎么办？分享８个简单小运动，让你快速消除双下巴！

现在很多人都有了双下巴，这是因为常常低头玩手机、玩电脑。双下巴怎么减呢？今天小编就来教大家8个简单的小运动，让你可以跟松垮垮的双下巴说再见！

一、The Kiss

1、站立或坐着时，将头慢慢向后仰并看着天花板。

2、将嘴唇嘟起，感觉像在亲天花板。

3、停留 5 秒钟。

4、将嘴唇放松回到原点。

5、重复以上动作 15 次。

二、Stick It Out

1、面向前方并张开嘴巴。

2、将舌头以 5 拍的速度慢慢伸出来，直到不能在伸为止。

3、再以 5 拍的速度慢慢将舌头伸回来。

4、重复以上动作 10 次。

三、Jaw Jut

1、将头慢慢向后仰并看着天花板。

2、将下颚往前推并感受到下巴有伸展的感觉。

3、维持此动作 10 秒钟。

4、放松下颚并回到原点。

5、重复以上动作 10 次。

四、Neck Roll

1、站着或坐着时，将下巴往胸部方向靠近。

2、将头向右边慢慢转动，并停留 5 秒钟。

3、将头慢慢往下，直到下巴靠近胸部。

4、继续将头往左边慢慢转动，一样停留 5 秒钟。

5、重复以上动作 30 次。

五、Tongue on Teeth

1、嘴巴张到最大。

2、将舌头顶在下排牙齿后方。

3、从嘴巴吸气，吐气时发出“阿”的声音。

4、维持 1 分钟。

5、放松回到原点。

6、重复以上动作 5 次。

六、Chin Slap

1、用手背拍打下巴，力道控制在适中。

2、一次 30 秒，无次数上限。

七、In and Out

1、将手做出呈现v 字形的样子，如图。

2、将手指头延伸至下巴边缘处。

3、将手固定不动，头与脖子向前压。

4、维持 30 秒。

5、将手和脖子放松回到原点。

6、重复以上动作 3 次。

八、Laying Lifts

1、仰躺在床上，将头与床悬空。(注意：此动作请勿过度用力)

2、将头朝胸部慢慢抬起，但肩膀与背部仍紧贴着床。

3、维持 10 秒钟。

4、慢慢将头回到原位。

5、重复以上动作 2 次。

这几个动作都很简单

快把这些学起来吧

,神马影院超神电影院,姜荷娜,hao6686 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-1/2835.html