让你不知不觉变成胖子的6个饭后坏习惯！看完赶紧改掉！

减肥是大多数人生活的主旋律，

但是能收获成功的人不多，

为什么减肥总是瘦不下来呢？

不够努力还是体质问题？

瘦不下来的原因有许多，

但是大多都与生活习惯脱不开关系。

错误的生活习惯不仅会让减肥无效

还会出现越减越肥的状况。

下面列举一些瘦不下来的生活习惯，

看一看你中招了几种？

1

饭后喝汤

吃饱了再喝汤，会增加总的能量摄入。适合想增重的人和住在寒冷地区，需要储存能量的人。

2

饭后葛优躺

吃饱喝足后，人们“饭气”重，容易犯困，很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿。但是，饭后立即坐下或躺下，对肠胃造成压力，不利于食物消化。而且长时间下去，很有可能会使人出现营养缺乏的情况，导致腹部的脂肪堆积过多，从而引发肥胖。

另外，饭后开灯睡觉更会增加长胖的趋势。据美国研究员推断，这是因为夜晚灯光导致荷尔蒙分泌量减少，造成生物钟紊乱，身体愈加肥胖。

3

饭后吃水果

饭后立即进食水果，水果会受到之前进食的饭菜的阻滞，滞留胃内时间过长，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，如果长期坚持这种生活习惯，会导致消化功能紊乱。

此外，水果的热量虽然不高，但是对于身体热量需求来说，这部分热量就是“多余”的，“多余”的热量囤积，会形成脂肪，令人发胖。所以，还是建议饭后不要马上吃水果，最好是选择在两餐之间吃水果最佳，这样既能有助于消化，又能增强饱腹感。

4

饭后抽根烟

很多男性饭后喜欢来一根烟，但这个时候抽烟的危害比平时增大10倍。饭后吸烟，除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会导致血糖升高，呼吸加快。抽烟后，肺部更易吸入尼古丁等有害物质，伤肺伤身，从而导致机体发福。

5

饭后洗澡

有些人习惯饭后就去洗澡，这个坏习惯会影响胃部的规律消化，在温水刺激下身体肢体皮肤造成毛细血管扩张、脑部血流减少，严重者会导致头晕等负作用。

饭后身体血液循环以及体内能量都聚集在胃部消化之上，而此时去洗澡血液的循环规律会重新分配，而肌肤血流量会极速增加，而胃部的血流量循环会大幅度减少，时而久之，导致减肥无果以及引发肥胖，建议饭后2小时后再洗澡。

6

饭后喝酸奶

饭后喝酸奶，就等于额外摄入这些能量，天天如此，体重就可能大增。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。