不要盲目进补，老年人尤其要注意这3个误区！

随着社会的发展以及人们生活水平的提高，如今许多人都十分重视养生保健，尤其是老年人，会购买各种补药。殊不知，老年人脏腑功能虚损，气血津液不足，进补时需要“对症”，盲目进补只会适得其反。

那么，老年人究竟如何科学进补呢？

避开误区，食养有道

误区一：进补多多益善

进补并非多多益善。老年人器官功能减退，机体代谢水平降低，无病进补，不分虚实，反而加重身体负担。

误区二：食补药补分不清楚

虽说食药同源，但食养、食疗与药补还是有区别。食养是指通过调节正常的膳食实现养生保健；食疗是有一定治疗目的的调整饮食，治疗作用与药物类似，通过借助食物特性来扶正祛邪，治疗疾病。

食疗和药补需要在专业医生的指导下使用。

误区三：营养保健品老人皆宜

营养保健品并不是对所有老年人都适用。因为老年人器官功能出现不同程度的衰退，服用较多保健品易出现早饱，影响食物摄入，营养不良和慢性疾病的发生风险大。

当老年人出现膳食摄入不足、体重过低或消瘦虚弱以及存在营养风险时，应在专业医师的指导下合理补充营养。

养以食先，食养有法

民以食为天，养以食为先。饮食对维持老年人身体健康十分重要。老年人食养应审慎调摄饮食，营养丰富才适应老年人的生理特点。

01食宜多样

年高之人，精气渐衰，饮食上应种类多样，搭配合理，采用多种方法增加食欲和进食量，以资气血，补精气。不宜偏食、过分限制、过量食用某些食品。

《中国老年人膳食指南（2016）》建议老年人每天应至少摄入12种食物。比如