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身体缺乏维生素A,该吃什么?这5种食物富含VA,常吃补充~

  • 来源:互联网
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  • 2021-04-16
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每一年,

有的人会定期做一次体检。

最近,

小编收到留言,

问说身体缺乏维生素A,

该吃什么补?

这5种食物或许帮到你~

吃哪些食物可补充VA?

鸡蛋和牛奶

鸡蛋和牛奶当中的营养特别丰富,每天喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,不但可以给身体补充足够的营养,还能够及时的给身体提供维生素a,眼睛经常感到疲劳的人,可以每天吃吃看。

胡萝卜

胡萝卜当中不但有丰富的胡萝卜素,还有许多维生素a,所以经常用眼的人可以每天吃一根胡萝卜。胡萝卜除了能够给身体补充所需的营养之外,还能够起到延缓衰老的作用,因为胡萝卜里面的维生素很容易被吸收,能够很快的形成抗氧化剂。

南瓜和芒果

这两种食物表面上看并没有什么关系,但它们之间却有很多共同之处,首先它们的颜色相近,其次他们的营养含量差不多。这两种食物当中的营养成分都非常丰富,尤其是维生素a的含量更是非常充足,在平时的生活当中可以适当多吃一些。

海鲜类食物

海鲜类食物的营养成分也非常丰富,不但还有丰富的蛋白质,而且还含有不饱和脂肪酸和维生素a等营养物质,常见的海鲜类食物,有生蚝,三文鱼等等。虽然这些食物的营养成分非常丰富,但是在平时却不可以多吃,一般一个星期吃2~3次就可以了。

动物内脏

生的动物内脏虽然看起来血淋淋的,但实际上里面的营养成分却特别丰富,除了含有丰富的铁元素之外,还有丰富的维生素a,在平时的生活当中,可以适当的吃一些,毕竟煮熟之后的动物内脏味道还是不错的。

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