来一起来学学五行健康操

　　广场舞的盛行，说明了随着人们生活水平的提高，也更要注重身体保健。然而对于老年人而言，大幅度摇摆未必都适合，但有一名叫“五行健康操”的健身方式比较适合这个人群。4月，车陂街组织一批，开设了“五行操”，分5期，教老年街坊们学这种健康操。

　　据了解，“五行操”简单易学而且轻松，在家也能做，每天早、晚做一次，健康天天有进步。来，让我们一起学一学！

　　“五行操”，其实是根据五种动物的行动和特点，由胜根据中医理论、设计的一套人体活血通脉、锻炼身体的健身体操运动。对于各个年龄段的人都有好处，因其方式比较柔和，尤其适合老人。

　　据车陂街推行该操的教练社工郑哲迎介绍，“五行操”不但可以强身健体、有利睡眠，因为动作用膝盖比较多，可以减缓关节炎。因为能在短时间得到锻炼，达到出汗的作用，因此还有减肥的作用。

　　5.排山倒海(*左): 双手(掌)在小腹前左右摆动，往左时左手心向上

　　10.鲤跃龙门: 双脚跳动(脚尖不离地)，双手在体前向前(胸的高度)弹打

　　11.螳螂捕蝉(右): 出右脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打

　　12.螳螂捕蝉(左): 出左脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打

　　13.物换星移(*左): 双手同方向在腰侧，左右摆动 (左边抓起，右边放下)

　　17.凤阳花鼓(*右): 双手握拳，先右手下槌，再出左手下槌，轮作 (拳眼向上)

　　中老年应跟着音乐的旋律或者节拍效果，过激的可能会导致老年人动作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。

　　在五行健康体操时，都会动，如果你穿紧身衣服、裤子会活动不开，不仅影响你跳出来的美感，而且你不能大幅度的做，导致你有可能白了五行健康体操。