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“秃”然肥胖的中年危机

  • 来源:互联网
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  • 2021-03-03
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在常人的印象中,中年危机的代表就是 肥胖脱发,满身的肥肉加上少量而油腻的头发,简直就是“标配”。那两者之间有关系吗?如何更好地应对中年危机呢?

肥胖与脱发有关,尤其是早发性脱发

很多人可能没想过,脱发和肥胖是有关系的。

其实,脱发和肥胖并不是直接划等号的,但是肥胖问题确实会提升脱发的几率。有研究表明, 肥胖与雄激素源性脱发相关,越是肥胖的人,脱发的可能性就越大,并且脱发越严重。更值得一提的是,超重和肥胖的人群发生早发性脱发的概率是正常人的5倍之多。

也就是说,肥胖的小青年们,你们面临“中年危机”的时间可能会提前,可能会出现肥胖、脱发二合一的现象

为什么肥胖会引起脱发呢

一头乌黑亮丽的头发一定需要健康的头皮,良好的头皮微循环是必不可少的。头皮密布血管,但是头皮血管细,获得的血液并不多,再加上头皮不会通过运动来增加血液流动。因此,头皮也是容易发生血管栓塞、血流不畅的地方。

肥胖者的皮脂分泌更加活跃,很多肥胖者还伴有高血脂,在头皮发生血管栓塞、血流不畅的概率就大大增加,时间长了就会导致毛囊营养供给不上、代谢废物排不出,细胞状态差,造成脱发以及不长头发。

人的头皮有一定的酸碱度、干湿度、温度、清洁度要求,肥胖者皮脂分泌旺盛,油腻腻的环境是不利于头皮健康的,还容易吸附灰尘,清洁不及时还会增加细菌、真菌的滋生等。另外,肥胖还可引起内分泌紊乱,也是引起脱发的因素。

应对中年危机,减肥是重中之重

脱发的你,有没有为了头发而疯狂食补呢?上面讲到,肥胖会损害头皮的血液循环,这种情况下,血液无法将营养很好地输送给头皮和毛囊,喝再多的黑芝麻糊也没什么用处了,反而会增加体重,起到反作用。

对于脱发的胖友们,一定要认识到,头发是身体的一部分,良好的体魄也是头发健康生长的基础,关注自己头发的同时,一定别忘了,减肥是第一要务

健康有效地减肥+增发,你可以做到

01

调整饮食和增加运动是最亲民的方式

饮食上要 控制总能量摄入,调整膳食结构,增加全麦谷物、果蔬的摄入,降低油炸食品、零食等高脂肪的食物摄入;加强体育锻炼。

02

保证合理的作息时间

充足的睡眠,充足的运动,良好的心情,坚韧的毅力,都是有帮助的噢!

总之,要相信,办法总比困难多!

胖友们!动起来!

SPRING

逝去的头发已经逝去,满身的肉肉,我们可以努力减去。在这里,我们号召肥胖的青年们,将减肥提上日程,预防、延缓“中年危机”的出现,肥胖的中年们,立即行动起来,你的头发已经到了最危险的时候!

内容来源:中南大学湘雅医院公众号

作 者:中南大学湘雅医院内分泌科 吴静、王敏

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  • 编辑:马拉文
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