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切忌补过头,盘点孕期各类营养素摄入量

  • 来源:互联网
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  • 2021-01-27
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谈到孕期营养,孕妈妈们会将其视为奠定宝宝健康基础的关键因素。合理饮食是孕期最最重要的事情之一,孕妈妈们要保证充分而平衡的营养,确保小宝宝健康成长并维持合理的体重。

以下内容,为孕妈妈们在妊娠这一关键时期提供科学进食、均衡营养、控制体重的参考。

Mom

三大基本营养素:能量、蛋白质、脂类

Mom

推荐摄入量(RNI)

丰富的矿物质:钙、铁、碘、锌

Mom

推荐摄入量(RNI)

脂溶性维生素:维生素A、D、E、K

Mom

推荐摄入量(RNI)

水溶性维生素:维生素B1、B2、B6、叶酸

Mom

推荐摄入量(RNI)

数据来源:《中国居民膳食营养素参考摄入量》

内容来源:《“营”在孕期

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