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秋冬多吃这些“养生瓜”!4个好处不请自来

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  • 2020-11-14
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秋冬,气温降低会导致身体机理也随之发生变化,稍微不注意,人们可能就会出现感冒、咳嗽、上火等。此时,人体更需要适当进补。但是,别只顾着长“秋冬膘”,而忽略了一些养生效果很棒的“瓜类”,它们 富含微量元素、维生素等营养物质,可以缓解不适症状,补充身体的营养。

南瓜:秋季“金瓜”

《本草纲目》记载:“结瓜正圆,大如西瓜,皮上有棱如甜瓜。”南瓜性温、味甘,吃起来软糯、香甜,更有“金瓜”的美称。 南瓜的食疗价值高,具有补中益气、润肠通便、调节血脂、辅助降压等效果。

现代医学研究指出,南瓜果实中有7%~17%的果胶,其吸附力强,能粘合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道粘膜,对消化道溃疡有一定疗效。

因此,慢性胃炎、胃溃疡、减肥者尤其适合食用南瓜。

注意

① 南瓜皮不要扔,其富含甘露醇元素、膳食纤维素等有益元素,能促进排便、缓解消化不良的症状;

② 每100g南瓜含有3100ug的胡萝卜素,若一次性吃太多,影响代谢,可能会导致皮肤发黄,发生胡萝卜素血症;

③ 上火者少吃或不吃,对南瓜过敏、脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。

木瓜:人称“万寿瓜”

岭南十大名果之一

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