想长寿要先会吃，三种食物离不开，排毒养颜，好处多多

菠萝蜜是一种常见的水果，它的维生素C能够促使肝内多余的胆固醇分解为胆汁酸，减少胆固醇从胆汁中析出聚集成胆结石的几率。另外，经常吃菠萝蜜还能够提高视力，预防近视，促进孩子的骨骼发育，加强牙龈健康，增强抵抗力。

多吃莲藕，可以起到补血益气的效果，这是由于莲藕性寒凉，具有清热去燥，凉血止血之功效。并且莲藕中含有丰富的维生素C与维生素B1，并富含磷、铁、钙等多种矿物质。通过补充丰富的维生素与微量元素，可以改善女性的睡眠质量，也能美容养颜，呵护肌肤。

香蕉价格低廉，是家里常备的水果之一，而且含有非常丰富的营养，常吃香蕉有不少的好处。含有丰富的维他命还有一些人体需要的矿物质，是非常健康的食物之一，可以很容易地摄取各式各样的营养素。卡路里低，且食物纤维含量丰富。对减肥相当有效，也可以作为减肥首选的优良食品。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！