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气温逼近冰点!长假尾声,注意这几件事→

  • 来源:互联网
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  • 2021-02-18
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今天是正月初五

民间有“破五”的习俗

也是喜迎财神的日子

小布祝大家新年财运兴旺

春节长假临近尾声,

人们即将回到自己的工作岗位。

节后的我们该如何

调节自己的身心状态呢?

设置作息缓冲期

提前走出舒适圈

长假结束,人们需要离开悠闲舒适的氛围,立刻回到高度紧张的工作状态,由于心理和生理上的“惯性”,会感到很不适应,从而产生对上班的不适感,甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。

这时大家应提前调节,主动适应,不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期。比如在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事,将自己的心理状态调整回工作状态上。最重要的是保持平和的心态,意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的,接纳这个重启的过程,不要对自己的状态有过多的苛责。另外,工作安排上要循序渐进,可以先从简单工作开始做起,慢慢过渡到正常的工作节奏中。

顺应身体调节奏

尽快调整生物钟

长假期间,人们往往会打乱平时的作息时间,生活失去规律,因此容易在节后出现失眠、早醒,以及情绪低落、精神不振等情况。

这时,我们应尽快调整生物钟,按照原来正常的上班节奏来安排作息。中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点,如:晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点,此时要保证充分的休息;早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点,这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。因此,建议按照身体时间节律来安排作息,让各系统能够恢复正常运行的节奏。

适度运动消疲劳

始终保持精气神

春节长假期间,人们往往会增大饮食上的摄入,再加上疫情的影响,运动量大幅减少,其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单,人们的“精气神”也会受到影响,整个人变得“懒懒的”。因此,节后要逐渐恢复运动,消除疲劳、恢复精力,同时增强消化系统的功能,提高免疫力。另外,运动还可缓解抑郁和紧张情绪,对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。

不过,节后恢复运动切不可急于求成,需对运动量有所控制。目前,受疫情影响,运动场所相对受限,为了避免人群聚集,大家可以选择瑜伽、跳绳、健身操、太极拳、八段锦等对场地要求较少的运动,循序渐进,逐步提高运动强度、提升体能。

除此以外,我们提倡“养生生活化,生活养生化”,在运动场所相对受限的时期,我们可以把运动养生融入日常生活。比如增加家务劳动,少坐电梯、多爬楼梯,外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等,以此改善自己的身体状况。

强健体魄增信心

科学防疫少烦恼

目前,疫情的常态化防控已经融入日常生活,我们应该以科学的手段面对疫情。例如:坚持戴口罩、勤洗手、少聚集;提前准备好节后工作所需的消毒、防护用品;多选择步行、骑行、自驾车上下班;与人社交时,尽量保持“一米线”的安全距离……

小伙伴们即将返工,

未来几天的天气情况

会如何呢?

北方有一股较强冷空气

正在东移南下。

预计今天傍晚起自北而南影响我市。

随之而来的天气

将有很大变化!

受高空槽东移影响,

雨水先打头阵。

今天傍晚阴有小雨,

气温逐渐走低,

夜里高空槽过境转西北气流,

雨水逐渐止步,

天况转好。

一大波“晴冷”天气要来啦!

明天多云到晴,

后天晴到少云。

预计日平均气温的过程降温幅度

可达6~8℃。

18日早晨最低气温0℃左右,

有薄冰;

山区-2~-4℃,

有冰冻。

前脚还暖如春,

后脚又冷如冬。

之后气温又逐步回升,

22日最高气温将升至26℃左右。

气温起伏明显,

大家需及时调整衣着,

谨防感冒哦!

一周天气

预计未来七天总体晴多雨少,气温先升后降, 其中18~19日早晨受辐射降温影响,气温较低。

2月17日(初六):多云到晴,温度5~15℃,偏东风2~3级;

2月18日(初七):晴到少云,温度0~13℃,偏东风1~2级;

2月19日(星期五):晴到少云,温度1~17℃,偏东风1~2级;

2月20日(星期六):晴到多云,温度4~21℃,偏西风2~3级;

2月21日(星期日):晴到多云,温度7~24℃,偏西风2~3级;

2月22日(星期一):白天晴转多云 ,夜里多云到阴,部分地区有小雨,温度10~26℃,偏东风2~3级;

2月23日(星期二):阴有雨,温度9~12℃,偏东风2~3级。

来源 | 浙江新闻客户端 金华气象

编辑 | 叶耘华

校对|闻人青

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