今日立夏

立夏

生

如

夏花绚烂

SUMMER

2021年5月5日 星期三

农历三月廿四

它是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，人们习惯上把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气，对应立夏之后的气候变化，我们在生活中也应作出相对调整。

起居养生

立夏代表夏天的开始，自此日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳。为保证充足的睡眠，首先要做到起居有节；其次应该注意卧室空气清新；第三要保持平静的心境，力求心静自然凉的境界；第四就是要有适当的午休时间，有利于下午的工作和学习。对于关节患者来说，夏季应该避免贪凉，适度使用空调和风扇。常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣物。

饮食养生

立夏意味着夏天的到来，我们要为身体补充好足够的能量以应对接下来的炎炎夏日。气温高容易加速食物的腐坏，饮食上要吃新鲜、干净的食品。瓜果等物品要彻底清洗，不吃不洁、腐败变质的食品，尽量避免生食水产品。由于新陈代谢的加快，能量消耗增加，蛋白质的供应也要增加，另外还要辅以清暑解热，养胃护脾的食物。推荐的食材有莲藕、小米、西红柿、黄瓜、香菇、山药等，多喝一些粥，晚餐可以多吃小米类食物，有养心安神，补养脾胃的功效。用小米和南瓜煲粥，还可以健脾、补气、养心安神。对于平时坐办公室的朋友，可以用乌梅或者山楂泡水喝，能养阴、开胃、清热、去火。

运动养生

在立夏节气，一定要加强自身的运动量来增强体质。户外活动容易引发中暑。外出时可以穿棉、麻类的衣物，利于散热，同时注意及时补水，也可以适当喝一些盐开水，补充体内丢失的盐分。此外，绿豆、薏仁等食品也有助消暑。选择运动的时候应该选择一些慢节奏的有氧运动，比如散步、慢跑、太极拳、大自然养生经络操、瑜珈、八段锦等，而且在运动前后要注意补充水分。

来源：人民日报、光明网