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改善免疫力先养“心”

  • 来源:互联网
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  • 2021-03-04
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调控、管理情绪,修心养性,对保护正气,对改善免疫力非常重要。其实不仅是中医,中国传统文化中的多个学派都强调修心养性的重要性。道家、儒家、佛家都强调调控情绪是身心健康、社会和谐、人生幸福的关键。

如果不学会控制情绪,尤其是控制负性情绪,往往会造成正气受损,免疫力下降,提高控制管理情绪的最好方法就是提高自己的道德修养,也就是 修德、修心、修性。

内心的修养

多感恩,少怨恨 有了感恩之心,心境就会平静。有了感恩之心,心情就会愉悦。认知变,情绪跟着变;情绪变,精力、体力和身心健康跟着变;健康变,运气和人生跟着变。在顺境中心怀感恩,在逆境中依旧心存喜乐。

多宽容,少计较 遇到难以解决之事,如果懂得自我反思,用积极的方式排解,通过提高自己的能力水平来获取更多的收益,那么就不会再痛苦。有多少计较就有多少痛苦,有多少宽容就有多少快乐。

从公理,少私欲 人存有私欲是一种本能,会从自身利益和需求角度考虑问题,坚持自己的立场,这并不可耻。但从自身角度出发的思维模式,常常会觉得别人不理解自己,不尊重自己的意见和利益。从自身利益出发的行为模式,常常会为了自己的利益而损害他人的利益,别人会避之唯恐不及,自己的路就会越走越窄。很多矛盾都是因为不理解产生的,遇事从公理思考和处理,少从私欲思考和处理,情绪就会稳定。

要淡泊,不贪心 对钱财名利可追求,但不贪婪。纪晓岚的老师陈伯崖有副名联,“事能知足心常泰,人到无求品自高”。该得,得得坦然;该舍,舍得心安。

生活中的四个状态

四个状态就是 非常专注的状态非常愉悦的状态非常轻松的状态非常智慧的状态。当我们处于这四种意识情绪状态时,能量级别就高。你觉得快乐就快乐,你觉得不快乐就不快乐,没有人能干扰你的情绪,完全看自己的心态。

经常做到四个快乐

人要会“玩”,有趣的生活让人心情快乐。 助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐。从帮助他人中寻找幸福感,从知足中寻找满足感,从乐趣中寻找愉悦感,时刻寻找生活中的快乐,你就能获得高能量,保护好自己的正气,改善自己的免疫力,健康长寿。

外来的能量

多读书,增智慧阅读书籍既是一种增长智慧的方法,也是治疗方法。 阅读过程中会产生思想共鸣,引发美的感受。可以获取信息,促进思考,放松心情。受到鼓舞和激励可以改变生活态度,拓宽思维,增进自信。小说类书籍的阅读效果是娱乐、放松、减轻失眠。传记和历史类书籍,可以促进思考,促进大脑敏捷度。文艺和诗歌等书籍可以改善抑郁情绪。当我们的意识和情绪能够达到淡定、主动、宽容等高能量级别时,你的免疫力就会得到改善,健康、成功和幸福就会到来。

常晒太阳,多运动合理的运动疗法是可以代替某些药物治疗的,并具有持久性。很多人现在并不缺乏运动,但都在健身房里,阳气随汗而出,运动后毛孔张开,空调的冷气和偏凉的运动饮料很容易让寒气入侵身体。 要在阳光下轻运动、勤运动,动则生阳,阳光可以促进人体分泌产生欣快感的脑神经递质。感受太阳带给我们的温暖能量,阳气充足,免疫力自然就改善了。运动爱好可以很广泛,注意适度。

学会关注自己

观吸法 这是一种放松训练,通过关注呼吸,可以获得放松、保存体力、减少伤痛。

方法:感受起起落落的呼吸节奏,感受气息从鼻腔到呼吸道,再到胸腔、腹腔的路径,不去控制呼吸的节奏,让它们自由地来去,通过这个方法加强对自己的认识,减少对自己的控制,增加对自己的接纳,起到放松的效果。

亦止法 改变自己的习性心理状态,安住当下,顺其自然,才能让情绪得到释放。亦止法即“亦是如此”。

方法:脑中无论出现什么的想法或者做什么样的行动,都用语言讲出来,并告诉自己亦是如此,不做任何评判。比如:我很生气,工作都是我在做却得不到认可,亦是如此。我非常烦躁,坐立不安,亦是如此。

内容来源:《活出健康

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  • 标签:无敌腹黑女教师
  • 编辑:马拉文
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