您的位置  浙江新闻  本地

4个经期减肥动作~既能瘦身又能缓解痛经,收藏!

  • 来源:互联网
  • |
  • 2021-09-23
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字

经期比较任性坚持想要塑形的话

那今天你们可就有福啦

小编分享4个经期减肥动作

可以减轻痛经的不适

还有情绪的波动,焦虑和沮丧

更加可以减轻浮肿

在经期你依然可以轻松塑形哦~

1、束角式

上半身呈直立状态,双脚并拢

用手握住,双腿放松贴地

可以闭,上眼睛深呼吸

30秒一组,总共练3组

2、卧束角式

先做第一个动作,然后慢慢往后躺

最好能在背部和头部下方垫个枕头或者支撑物

手自然放置在头部_上方

慢慢呼吸,放松2分钟

3、坐式体前屈

两条腿伸直贴地,双手握住脚踝

柔韧性好的可以握住脚尖

每条腿各1分钟,练3组

4、坐式扭转体式

坐姿,双腿向前伸,弯曲右膝

将右脚放在左膝外侧

左手放在右大腿外侧

右手放在臀部后方的地面

首先吸气脊柱向上伸直

随着呼气脊柱向右向后扭转

每侧练习一次保持30秒钟

每侧三次,共练习3分钟

姑娘们可以根据自己的具体情况

在经期选择适当的体式进行练习噢~

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
  • 标签:,赤色黎明 电影,lol战队头像,合肥58同城租房网
  • 编辑:马拉文
  • 相关文章